Alimentação Saudável

Dribrando as armadilhas da alimentação

Um pouco de atenção antes de comprar pode ser um ótimo aliado da alimentação saudável. Aqui vão algumas dicas:

1. Na padaria, escolha os pães integrais;

2. Para adultos e idosos, troque o queijo e o iogurte por suas versões com redução de gordura ou light;

3. Ao comprar uma bebida, tome água antes e prefira um suco natural ao refrigerante - evite os refrescos em pó artificiais;

4. Ao escolher massas, bolos, pães ou biscoitos, verifique a quantidade de gordura total, gordura trans e de sódio e compre aquele com menor teor - isso vale também para os alimentos enlatados;

5. Para a escolha das carnes, procure cortes com menor teor de gordura e aqueles em que ela não está visível;

6. Planeje compras semanais para frutas e verduras e compre a quantidade suficiente para que todos da família consumam 5 porções por dia, pelo menos - fazendo força para não jogar nada fora. Essa é uma forma de avaliar, ao final da semana, quanto cada um consegue melhorar sua dieta.

Escolhas certas e gostosas, todo dia. Assim, o churrasco com os amigos ou o papo em torno de uma torta de chocolate terá um sabor ainda mais especial!

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